Darmbacteriën en Testosteron: De Verborgen Link bij PCOS
Hoe je darmen je testosteronspiegel beïnvloeden
Veel vrouwen met PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) worstelen met een verhoogd testosteronniveau. Dit kan leiden tot vervelende symptomen zoals overbeharing, haaruitval en acne. Wat veel mensen niet weten, is dat je darmen hierin een belangrijke rol spelen! Je darmflora bepaalt namelijk in hoeverre testosteron opnieuw opgenomen wordt in je lichaam. Laten we dit proces eens onder de loep nemen.
De rol van de darmen bij testosteronverwerking
De lever breekt overtollig testosteron af en bindt het aan een andere stof (zoals een glucuronide- of sulfaatgroep). Hierdoor wordt het inactief en kan het via de gal en urine worden uitgescheiden. Maar hier komt de darmflora om de hoek kijken:
- Bepaalde darmbacteriën kunnen dit gebonden testosteron weer losmaken door enzymen zoals β-glucuronidase en sulfatase te produceren.
- Hierdoor wordt testosteron opnieuw actief en kan het weer in de bloedbaan terechtkomen.
- Hoeveel testosteron je lichaam heropneemt, hangt af van de balans in je darmflora. Een overgroei van bepaalde bacteriesoorten kan dit proces versterken, wat kan leiden tot een verhoogde testosteronspiegel.
💡 Kort gezegd: Je darmen helpen normaal gesproken bij het afvoeren van overtollig testosteron, maar een verstoorde darmflora kan juist bijdragen aan een testosteronoverschot.
Welke bacteriën spelen een rol?
Er zijn specifieke bacteriën die de afvoer van testosteron verstoren:
- Bacteriën met β-glucuronidase-activiteit (breken de gebonden vorm van testosteron af, waardoor het opnieuw actief wordt):
- Escherichia coli
- Clostridium spp. (zoals Clostridium perfringens en Clostridium scindens)
- Bacteroides fragilis
- Sommige soorten Lactobacillus (Firmicutes-familie)
- Bacteriën met sulfatase-activiteit (breken sulfaten af, waardoor testosteron weer vrijkomt):
- Clostridium spp.
- Bacteroides spp.
- Eggerthella lenta
Een overgroei van deze bacteriën kan dus bijdragen aan een verhoogd testosterongehalte, wat bij vrouwen met PCOS de symptomen kan verergeren.
Wat kun je doen om je darmflora te optimaliseren?
Gelukkig kun je je darmgezondheid ondersteunen en zo indirect je testosteronhuishouding verbeteren. Hier zijn enkele praktische tips:
✅ Eet vezelrijk – Vezels ondersteunen een gezonde darmflora en helpen bij de afvoer van overtollige hormonen. Denk aan groenten, fruit en volkoren granen.
✅ Vermijd bewerkte suikers en snelle koolhydraten – Dit kan de groei van ongewenste bacteriën bevorderen en ontstekingen in de darmen stimuleren.
✅ Probiotica en gefermenteerde voeding – Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi en kefir kunnen gunstige bacteriën ondersteunen.
✅ Polyfenolen toevoegen – Voedingsmiddelen zoals bessen, groene thee en pure chocolade kunnen helpen bij het reguleren van de darmbacteriën.
✅ Een gezonde lever ondersteunen – Drink voldoende water, eet bittere groenten (zoals rucola en witlof) en vermijd overmatig alcoholgebruik.
Conclusie
Je darmen spelen een cruciale rol bij de regulatie van testosteron in je lichaam. Bij vrouwen met PCOS kan een verstoorde darmflora bijdragen aan een verhoogde testosteronspiegel, wat klachten zoals acne en overbeharing kan verergeren. Door je darmgezondheid te verbeteren met de juiste voeding en leefstijl, kun je mogelijk je hormoonbalans positief beïnvloeden.
Wil je je PCOS-klachten aanpakken? Begin dan bij je darmen! Daar kunnen wij je bij helpen, maar hier een afspraak (online of op locatie in Delfgauw). Bij Lina of Latoya, onze darm,- en hormoonspecialisten!
