7 kenmerken van een goede ontlasting

“Ontlasting is de spiegel van onze gezondheid” wordt weleens gezegd. En dat klopt. Aan jouw stoelgang kun je veel aflezen. Maar hoe weet je of jouw ontlasting er gezond uitziet? Hieronder lees je de 7 kenmerken van een goede ontlasting. Verder lees je wat het betekent als de ontlasting een andere geur of kleur heeft en wat de echte rode vlaggen zijn. It’s time for toilettalk!

7 kenmerken van een goede ontlasting

  • Het komt iedere dag
  • Het stinkt niet
  • Het heeft een bruine kleur
  • Het heeft een gladde vorm
  • Het hoeft niet afgeveegd te worden
  • Het kost geen moeite
  • Het is 3 tot 5 centimeter dik

Bristol stool chart

Poep bestaat in allerlei soorten en maten. Maar wat is nou goede poep? Wat is PERFECTE poep?

Hiervoor is een handig schema ontworpen, genaamd de “Bristol stool chart”. Deze kaart is hieronder te vinden. Zoals te zien op de afbeelding, is de vorm van de menselijke ontlasting verdeeld in zeven categorieën.

Een gezonde ontlasting hoort een aaneengesloten ‘worst’ te zijn. Type 1 en 2 wijzen op obstipatie, type 3 en 4 zijn de ideale ontlasting en type 5 tot en met 7 neigen naar diarree. Het is een gevalideerd meetinstrument die ontwikkeld is aan de universiteit van Bristol.

Is jouw ontlasting net zo dun is als een potlood, raadpleeg dan direct uw huisarts. Dit is echt een rode vlag en kan wijzen op een tumor.

De kleur van mijn poep

De kleur van de ontlasting is één van de 7 kenmerken van een goede ontlasting. Ontlasting hoort bruin te zijn, maar wat als het meer geel oogt? Of zwart?

Gele poep

Gele ontlasting is geen goed teken. Het kan veel verschillende oorzaken hebben, zoals gele voeding, galstenen, leveraandoening, alvleesklier aandoeningen, glutenintolerantie of coeliakie, buikgriep, alcoholgebruik, medicijngebruik of een infectie. Gele ontlasting kan getest worden om de oorzaak te achterhalen. Dit wordt zeker aangeraden om te doen om gevaarlijke situaties uit te sluiten.

Groene poep

Groene ontlasting is geen reden om in paniek te raken. Maar wanneer het gepaard gaat met andere symptomen, wordt het wel aangeraden om uw huisarts te raadplegen. Denk hierbij aan symptomen zoals rillingen, duizeligheid, koorts, misselijkheid, overgeven, vermoeidheid, jeuk, spierpijn en kramp. Oorzaken van groene ontlasting kunnen zijn:

  • Voeding: de ontlasting kan groen kleuren door producten zoals: asperges, avocado, groene bladgroenten, donkere kleurstoffen, koffie en alcohol.
  • Maag-darmaandoeningen: bij sommige aandoeningen stroomt gal te snel door de darmen, waardoor je poep groen kleurt. Toename aan gal kan hetzelfde effect hebben.
  • Diarree: de ontlasting kan groen van kleur zijn als het niet voldoende tijd in het spijsverteringskanaal heeft doorgebracht, wat het geval is bij dunne ontlasting, oftewel diarree.
  • Medicatie: wanneer u medicatie gebruikt kan het zijn dat dit de bacteriën in je darmen doodt, waardoor je ontlasting groen wordt.
  • Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): dit kan groene ontlasting veroorzaken, het gaat vaak samen met buikpijn, een opgeblazen buik en diarree.
  • Infectie: groene poep kan het gevolg zijn van een parasitaire of bacteriële infectie. Bijvoorbeeld Salmonella of het Norovirus.
  • Glutenintolerantie
  • Lactoseintolerantie

Zwarte poep

Zwarte ontlasting kan duiden op ontlasting met bloed. Dit kan in sommige gevallen erg gevaarlijk zijn, dus is het van belang dat je samen met uw huisarts erachter komt wat er aan de hand is. De oorzaken van zwarte poep kunnen zijn:

  • Bepaalde voedingsmiddelen (zoals bosbessen, mango, drop, rode wijn)
  • Het gebruik van ijzerpreparaten, of ijzerrijke voeding (zoals spinazie)
  • Darmontsteking(en)
  • Darmziekte
  • Maagzweer
  • Kanker
  • Interne bloeding (als het gepaard gaat met buik- en maagpijn)

Check dus eerst of je de afgelopen 24 uur bosbessen, mango, drop of rode wijn heeft geconsumeerd. Is dat het geval? Dan is er geen reden om in paniek te raken. Is dit niet het geval? Raadpleeg dan uw huisarts.

De geur van mijn poep

Je zou het misschien niet denken, maar ontlasting kan veel verschillende geuren hebben. De geur van de ontlasting verteld ons ook een hele hoop!

Rotte eieren

Het kan voorkomen dat de ontlasting een beetje naar rotte eieren ruikt. In dit geval is er vaak iets mis met de eiwitstofwisseling. De geur van rotte eieren duidt op rottingsprocessen. Bij een rottingsproces worden de eiwitten onvoldoende gesplitst: de ontlasting is vaak wat donkerder van kleur. Door rottingsprocessen komen zwavel- en stikstofrijke gassen vrij, die de ontlasting laten ruiken naar rotte eieren.

Het verbeteren van de begint al met beter kauwen (vooral op vlees!). Neem daarnaast ook de tijd om te eten (zodat de maag de volgende stap van de eiwitvertering kan volbrengen).

Zuur

Als de ontlasting een beetje zuur ruikt, kan dit duiden op spijsverteringsproblemen. Ga met een darmtherapeut aan de slag om te achterhalen hoe de spijsvertering verbetert kan worden.

Ammoniak

Ontlasting dat ruikt naar ammoniak kan wijzen op bacteriegroei of stikstof die onjuist of onvoldoende wordt verteerd. Als voedsel onvoldoende wordt verteerd in het lichaam, kan de voedselbrij eten worden voor schadelijke bacteriën, of kan het gaan rotten in de darm. Beide situaties leiden ertoe dat gifstoffen vrijkomen in het lichaam. Schakel ook hierbij de hulp in van een darmtherapeut.

Zwavelgeur

Een zwavelgeur aan de ontlasting is helemaal geen probleem. Dit duidt namelijk op veel gisten in de darm. Dit wordt veroorzaakt door het eten van zwavel bevattende voedingsmiddelen. Denk hierbij aan bonen, eieren en boerenkool. Wordt de geur toch té heftig en twijfel je of dit wel klopt? Trek dan altijd aan de bel.

Toilettalk

Blijft de ontlasting drijven in het toilet? Dan wijst dit op een slechte vetvertering. Vet weegt namelijk minder dan water, waardoor de ontlasting zal gaan drijven in het toilet. Een slechte vetvertering kan worden veroorzaakt door een verstoorde galwerking. Schakel bij deze klachten hulp in.
Als de vetvertering lange tijd niet goed gaat (de vetten worden dus niet goed opgenomen en eindigen in de toiletpot), dan is er kans dat je vitamines te kort komt. De vetoplosbare vitamines eindigen, samen met het vet, in het toilet en worden hierdoor niet door het lichaam opgenomen. Vetoplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K.

Zichtbare etensresten

Wanneer er onverteerbare etensresten in de toiletpot eindigen, kan dit een teken zijn van:
  • Niet goed kauwen en/of te gehaast eten
  • Onvoldoende spijsverteringsenzymen
  • Een verstoring van de darmbacteriën

Ontlastingsonderzoek

Bij The Food Hospital kun je terecht voor een volledig ontlastingsonderzoek. Hierbij kan worden uitgezocht hoe de darmen eraan toe zijn, hoe het eten wordt verteerd, hoe de bacteriële balans is en ga zo maar verder. Wil je meer weten over dit innovatieve onderzoek? Lees dan hier verder!

Voldoet jouw ontlasting niet aan de 7 kenmerken van een goede ontlasting? Is jouw ontlasting aan verbetering toe? Denk jij dat het wel een stuk beter kan? Is jouw poep alles behalve perfect? Wij gaan jou helpen!
Maak hier een afspraak voor een consultgesprek!

Gebruikte bronnen:
https://www.darmklachten.nl/symptomen/groene-ontlasting/
https://www.darmklachten.nl/symptomen/zwarte-ontlasting/
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/185676-stinkende-ontlasting-oorzaken-vies-ruikende-poep-of-diarree.html#ammoniak
2021-09-16T20:50:24+02:00 Door |